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中医专家防上火招数多

来源:人民网 时间:2016-2-29 17:30:26 作者:转载 点击量:

  阅读提要:春天来了,树木要发芽,人体的“火气”也开始发芽。最近你是不是开始脸上冒疖子、眼睛又干又涩、咽喉疼痛难受、大便排泄不畅……这些都说明你开始上火了。春天的“火”往往是不知不觉来临,让你措手不及。如何过一个不上火的春天?中医专家招数可不少。

  给肠胃灭火:宜“润”不宜“泻”

  上火表现:食欲不振、肠胃胀气、大便干燥、小便少且黄赤、混浊有味。

  中医对策:

  肠胃的上火症状包括从饮食到排泄的整个过程,胃肠道的“春火”一般是消化、排泄问题,所以给肠胃灭火要着重从这两个方面入手。

  对于食欲不振、胃肠胀气等消化问题,可以服用焦三仙,它是由炒麦芽、炒山楂和神曲三种成分组成,分别对淀粉类食物、肉类食物和米面类食物有较好的消化作用。

  将以上这三种中药各取10~15克泡水喝,一般三天即有较好的疗效。另外,还可以在医生指导下服用王氏保赤丸或保和丸。

  便秘大便干燥难解的情况,春季常出现在老年人群中。春燥引起的便秘,宜“润”不宜“泻”,可以通过芝麻核桃汤和蜂蜜决明饮进行润肠食疗。

  芝麻核桃汤是用黑芝麻、核桃仁(研碎)制成,取二者各适量,炒熟后拌上蜂蜜,用温水冲调饮用。

  蜂蜜决明饮是用炒决明子15克,加清水适量,放入砂锅中先用大火煮沸后改小火煎30分钟,滤取药液加入少许蜂蜜,每天空腹代茶饮用即可。

  当孩子有口舌红、大便干等上火症状时,不妨用菊花或金银花泡水喝,以利于清除内热。

  给皮肤灭火:常喝温水

  上火表现:脸发干、皮肤长痘、流鼻血。

  中医对策:

  春天气候干燥,内燥外热的皮肤非常容易干涩、长痘。面对皮肤上火,最好的方法是多喝水。

  春天要常喝温水,一天的饮水量要保持在1300毫升左右。上火时适合喝柠檬水,也可多喝舒缓茶饮,例如:薄荷、苦茶、菊花、金银花、决明子等花草茶。排泄是人体排毒的重要方法之一。每天喝够两升水,可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。

  鼻腔内毛细血管丰富而脆嫩,春季干燥的气候会首先危及鼻咽部,令鼻黏膜干燥、毛细血管破裂,导致流鼻血。出鼻血时可用冷敷额头、鼻梁的方法暂止血,缓解后可取白茅根30克或藕节15克煮水,代茶常饮,可以起到清热凉血的作用。

  给眼睛灭火:菊花茶加枸杞护眼

  上火表现:眼睛红赤干涩、眼睛肿痛、视物昏暗、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多。

  中医对策:

  肝开窍于目,春天如果肝火旺盛、肝血亏虚,就容易出现眼睛干、疲劳等“上火”症状。所以,春天可以经常喝点菊花茶,帮助清肝火,缓解眼疲劳。菊花茶里最好再加点枸杞,护眼效果更佳。

  另外,眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时身体的血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点至凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,会伤及肝胆而影响眼睛的健康。

  眼睛干涩时还可以用60℃左右的热毛巾敷眼睛,每次20~30分钟。

  专家推荐药物有两种,黄连羊肝丸有泻火明目的作用,用于肝火旺盛、眼睛肿痛、视物昏暗等;龙胆泻肝丸可以清肝胆之火,用于肝胆湿热(这两种药对肾有损害,用前需咨询医生)。

  给口腔灭火:豆芽少不了

  上火表现:咽痛发干、疼痛不适、口腔炎、口角炎、舌炎。

  中医对策:

  新鲜蔬菜吃得少时,营养失调,这样就容易出现口舌生疮。

  张晓天教授介绍说,被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃。

  因为豆芽能帮助五脏从“冬藏”转向“春生”,豆芽还具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃。

  春季可多吃些野菜,野菜生长在郊外,污染少,可凉拌、清炒、煮汤、作馅,营养丰富,保健功能显著,如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等都不错。

  另外,春季喝的汤应以萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料,配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等,汤以清淡、味鲜为宜。

  相关阅读:春季养生找《黄帝内经》

  中医最提倡整体调养了,要想春天不上火,生活起居等诸多方面都得顺应春季的需要。《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》对春季养生提出以下要求:

  饮食多挑青绿色的。青绿色的蔬菜入通于肝,可以助益肝气的升发,还可以清解虚火。另外,一般的健康人春天以吃辛味食物为主,酸要少些。因为辛味主发散,符合春季之气的生发特性;而酸味主收敛,不利于肝的疏泄。

  小黄米、桃子、鸡肉、大葱分别为谷肉果菜中的辛味食品,而生姜、薄荷、大蒜、竹笋、豆芽、韭菜、菠菜、荠菜等食物能够起到辛散的作用,是春季的宜食之品。

  可以晚睡,不可以晚起。《黄帝内经》中提到春季应“夜卧早起”,即晚睡早起,适度减少睡眠,增加活动时间,但晚睡不要晚于半夜子时,即不要在晚上11点后再睡,也不要在5点前起床。

  迈开“流星步”。要在庭院内大步流星地散步。因为运动可以产生阳热之气,长养人体的阳气。运动本身也符合“春者,蠢也,动也”的中医养生原则。另外,青绿色是可以入养肝脏的。运动时通过观赏自然环境中的新绿,达到疏达肝气的目的,也是春季养生的一项重要内容。

  头发别扎太紧。披散头发、宽缓衣着,这也是促进人体阳气生发的一种方法。

  人体的阳气总是不停地向上、向外发散,同时头部是阳气汇集的地方,人体十二经中六条阳经均聚集在头面部。春天要生发人体的阳气,就必须使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的状态。

昌乐传媒网 编辑:刘丛静

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